์ด๋์ด๋ ๋ฐ๋์ ๋ง์๋ง์ ์ค์น๋ ๊ณ์ , ๊ฐ์์ด ์ค๋ฉด ์ ์ฃผ๋ ์ ํ ๋ค๋ฅธ ์์ ์ท์ผ๋ก ๊ฐ์์ ์ต๋๋ค. ์ชฝ๋น ๋ฐ๋ค์ ์ด๋ก๋น ์ค๋ฆ์ผ๋ก ๊ธฐ์ต๋๋ ํ๊ฒฝ์, ํฉ๊ธ๋น ํ์ด ์๋ ์๋น์ผ๋ก ๋์ค๋๋ ์ต์์ ๋ฌผ๊ฒฐ๊ณผ ์จ ์ฐ์ ๋ถ๊ฒ ํ์ฐ๋ ๋จํ์ ํฅ์ฐ์ผ๋ก ์ฑ์์ง๋๋ค. ๋ง์น ์์ฐ์ด ์ฐ์ฃผํ๋ ํ ํธ์ ๊ตํฅ๊ณก ๊ฐ์ฃ . ์ ์ฃผ 2๋ฐ 3์ผ ๊ฐ์์ฝ์ค ์ถ์ฒํด ๋๋ฆด๊ฒ์.
“์ฌ๊ฐ์, ์ ์ฃผ์ ๊ฐ์ฅ ์๋ฆ๋ค์ด ์๊ฐ์ ๋์น๊ณ ์ถ์ง ์์!”
์ด๋ฐ ์๊ฐ์ ํ๊ณ ๊ณ์ ๋น์ ์ ์ํด ์ค๋นํ์ต๋๋ค. 2๋ฐ 3์ผ ๋์ ์ ์ฃผ์ ๊ฐ์ ์ ์๋ฅผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋๋ ์ ์๋ ์ต์์ ๋จํ ๋ช ์ BEST 7, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ณณ๋ค์ ๊ฐ์ฅ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ๋๋ฌ๋ณผ ์ ์๋ ์ถ์ฒ ์ฝ์ค๊น์ง. ์ด ํฌ์คํธ ํ๋๋ฉด, ๋น์ ์ ์ ์ฃผ ๊ฐ์ ์ฌํ์ ํ์ ์์ง ๋ชปํ ์ธ์ ์ฌํ์ด ๋ ๊ฑฐ์์. ์, ๊ทธ๋ผ ์ ์ฃผ์ ๊ฐ์ ์์ผ๋ก ํจ๊ป ๋ ๋๋ณผ๊น์?

๐บ๏ธ ํ๋์ ๋ณด๋ ์ ์ฃผ ๊ฐ์ 2๋ฐ 3์ผ ํต์ฌ ์ฝ์ค
์ฌํ์ ๋์ ์ ์ค์ํ์ฃ . ์์ชฝ์์ ์์ํด ๋์ชฝ์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉฐ ์ ์ฃผ์ ๊ฐ์์ ํ๋ ธ๋ผ๋ง์ฒ๋ผ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋๋ก ์ฝ์ค๋ฅผ ๊ตฌ์ฑํ์ต๋๋ค.
| ์ผ์ฐจ | ํ ๋ง | ์ฃผ์ ์ฝ์ค |
|---|---|---|
| 1์ผ์ฐจ | ์์ชฝ์์ ๋ง๋๋ ๊ฐ์์ ์๋ง | ์ ์ฃผ๊ณตํญ โ ์ฒ์์ฒ๊ธธ (๋จํ ํฐ๋) โ ์๋ณ์ค๋ฆ (์ผ๋ชฐ & ์ต์) |
| 2์ผ์ฐจ | ํ๋ผ์ฐ์ ์ ์ , ๋ถ๊ฒ ํ์ค๋ฅด๋ ๋จํ | ํ๋ผ์ฐ ์์ค์ฝ์ค (๋จํ ํธ๋ ํน) โ ์๋์ค๋ฆ ๋น๋ฐ์ ์ฒ (์ธ์์ท) |
| 3์ผ์ฐจ | ๋์ชฝ์์ ๋๋ผ๋ ๊ฐ์์ ์ฌ์ด | ์ฌ๋ ค๋์ฒ๊ธธ (์น์ ์ ์ฒ) โ ๋ฐ๋ผ๋น์ค๋ฆ ๋๋ ์ฐ๊ตผ๋ถ๋ฆฌ (์ต์ ๊ตฐ๋ฝ) โ ์ ์ฃผ๊ณตํญ |
๐ ์ ์ฃผ 2๋ฐ 3์ผ ๊ฐ์ ์ฝ์ค : ์ ์ฃผ ๊ฐ์์ ์๋๋ ์ต์ & ๋จํ ๋ช ์ BEST 7
์ ์ฃผ์ ๊ฐ์์ ๋ํํ๋ 7๊ณณ์ ๋ณด์ ๊ฐ์ ์ฅ์๋ค์ ๋๋ค. ๊ฐ ์ฅ์์ ๋งค๋ ฅ๊ณผ ์ฌํ ๊ฟํ๊น์ง ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๊ฐ์ธ์!
1. ์๋ณ์ค๋ฆ: ๋ฐ๋์ ์ถค์ถ๋ ์๋น ์ต์์ ๊ตฐ๋ฌด
์ ์ฃผ ์ต์ ๋ช ์๋ฅผ ๊ผฝ์ ๋ ์ ๋ ๋น ์ง์ง ์๋ ๊ณณ, ๋ฐ๋ก ์๋ณ์ค๋ฆ์ ๋๋ค. ์ค๋ฆ ์ ์ฒด๊ฐ ๋๋์ ์ต์๋ฐญ์ผ๋ก ๋ค๋ฎ์ฌ ์์ด, ๊ฐ์๋ฐ๋์ด ๋ถ ๋๋ง๋ค ์๋น ๋ฌผ๊ฒฐ์ด ์ฅ๊ด์ ์ด๋ฃน๋๋ค. ํนํ ํด ์ง ๋ , ๋ถ์ ๋ ธ์์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ผ๋ก ์ถค์ถ๋ ์ต์์ ๊ตฐ๋ฌด๋ ๋นํ์ค์ ์ผ ๋งํผ ์๋ฆ๋ค์์. ๊ฒฝ์ฌ๊ฐ ๋ค์ ๊ฐํ๋ฅด์ง๋ง 20~30๋ถ์ด๋ฉด ์ ์์ ์ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ ์์์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ ์์ชฝ ์ ์ฃผ์ ํ๊ฒฝ๊ณผ ์ต์์ ์กฐํ๋ ๋ชจ๋ ํ๋ฆ์ ๋ณด์ํด ์ค๋๋ค.
- ์ฃผ์: ์ ์ฃผ ์ ์ฃผ์ ์ ์์ ๋ด์ฑ๋ฆฌ ์ฐ59-8
- โญ Key Tip! ๋ฐฉ๋ฌธ๊ฐ์ด ๋ง์ผ๋ฏ๋ก ์ฃผ๋ง๋ณด๋ค๋ ํ์ผ, ์๊ฐ๋๋ ํด๊ฐ ๊ธฐ์ธ๊ธฐ ์์ํ๋ ์คํ 4์ ์ดํ๋ฅผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ๋ ธ์๊ณผ ์ต์๋ฅผ ํจ๊ป ๋ด๋ ์ธ์์ท์ ๋จ๊ธธ ์ ์์ด์. ํธํ ์ ๋ฐ์ ํ์์ ๋๋ค!
2. ์ฐ๊ตผ๋ถ๋ฆฌ: ๋ถํ๊ตฌ์ ํผ์ณ์ง ๊ดํํ ์ต์ ํ์
์๋ณ์ค๋ฆ์ด ์ญ๋์ ์ธ ์ต์์ ์ถค์ ๋ณผ ์ ์๋ ๊ณณ์ด๋ผ๋ฉด, ์ฐ๊ตผ๋ถ๋ฆฌ๋ ๊ดํํ๊ณ ํํ๋ก์ด ์ต์์ ๋ฐ๋ค๋ฅผ ๋ง๋ ์ ์๋ ๊ณณ์ ๋๋ค. ๊ตญ๋ด ์ ์ผ์ ๋ง๋ฅด(Maar)ํ ๋ถํ๊ตฌ๋ก, ์ ์๊น์ง ๊ธธ์ด ์ ๋ฆ์ฌ ์์ด ๋จ๋ ๋ ธ์ ๋๊ตฌ๋ ํธํ๊ฒ ์ค๋ฅผ ์ ์๋ ๊ฒ์ด ์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ ๋ง๋์ ์๋ฉด ๊ฑฐ๋ํ ๋ถํ๊ตฌ์ ๊ทธ ์ฃผ๋ณ์ ๊ฐ๋ ๋ฉ์ด ์ต์๋ฐญ์ด ํ๋ ธ๋ผ๋ง์ฒ๋ผ ํผ์ณ์ง๋๋ฐ, ๊ทธ ๊ท๋ชจ์ ์๋๋นํ๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์์.
- ์ฃผ์: ์ ์ฃผ ์ ์ฃผ์ ์กฐ์ฒ์ ๋น์๋ฆผ๋ก 768
- โญ Key Tip! ์ฐ๊ตผ๋ถ๋ฆฌ๋ ์ ๋ฃ ์ ์ฅ(์ฑ์ธ 6,000์)์ ๋๋ค. ํธํ๊ฒ ๋๋ฌ๋ณผ ์ ์๋ ๋งํผ ๊ฐ์กฑ ๋จ์ ์ฌํ๊ฐ์๊ฒ ํนํ ์ถ์ฒํ๋ฉฐ, ์ต์๋ฐญ ์ฌ์ด๋ก ๋ ์ฐ์ฑ ๋ก๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ๊ฑธ์ผ๋ฉฐ ๊ฐ์์ ์ ์ทจ๋ฅผ ๋ง๋ฝํด ๋ณด์ธ์.
3. ๋ฐ๋ผ๋น์ค๋ฆ: ๋ฅ์ ์ ์ฌ์, ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ณก์ ์ ์ต์ ๋ฌผ๊ฒฐ
‘์ค๋ฆ์ ์ฌ์’์ด๋ผ๋ ๋ณ๋ช ์ด ์๊น์ง ์์ ๊ณณ, ๋ฐ๋ผ๋น์ค๋ฆ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ ๊ตผ๋ถ๋ฆฌ(๋ถํ๊ตฌ)๊ฐ ๋ง๋ค์ด๋ธ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฅ์ ์ ์ฒด๊ฐ ์๋น ์ต์๋ก ๋ค๋ฎ์ฌ ํ์์ ์ธ ํ๊ฒฝ์ ์์๋ ๋๋ค. ํนํ ๋ฐ๋์ด ๊ฐํ ๋ , ๋ฅ์ ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฅด๋ฏ ์ผ๋ ์ด๋ ์ต์์ ๋ชจ์ต์ ๋ง์น ์ด์์๋ ์๋ช ์ฒด์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. 360๋๋ก ํผ์ณ์ง๋ ์ฃผ๋ณ ์ค๋ฆ ๊ตฐ๋ฝ์ ํ๊ฒฝ๋ ์ผํ์ด์ฃ .
- ์ฃผ์: ์ ์ฃผ ์๊ทํฌ์ ํ์ ๋ฉด ๊ฐ์๋ฆฌ ์ฐ62
- โญ Key Tip! ์ฃผ์ฐจ์ฅ์์ ์ ์๊น์ง๋ ์ฝ 20~30๋ถ ์์๋ฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ต์ ๋ช ์์ ๋นํด ๋น๊ต์ ํ์ ํ ํธ์ด๋ผ ์ฌ์ ๋กญ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ต๊ณ ์ ์ ํ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
4. ํ๋ผ์ฐ ์์ค์ฝ์ค: ๊ฐ์์ ์ ์ , ์ ์ด ๊ทธ๋ฆฐ ๋จํ ์์ฑํ
์ ์ฃผ ๋จํ ์ฌํ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ, ํ๋ผ์ฐ ์์ค์ฝ์ค์ ๋๋ค. ‘๊ฐ์ ํ๋ผ์ฐ์ ์์ค์ฝ์ค๊ฐ ์ง๋ฆฌ’๋ผ๋ ๋ง์ด ์์ ์ ๋๋ก, ์ด๊ณณ์ ๋จํ์ ์์์ ์ด์ํ๋ ์๋ฆ๋ค์์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ๊ธฐ์๊ดด์์ด ๋ณํ์ฒ๋ผ ๋๋ฌ์ผ ์์ค๊ธฐ์๊ณผ ์ ์์ง์์ ํ์์ด ์จํต ์ธ๊ธ๋ถ๊ธํ ๋จํ์ผ๋ก ๋ฌผ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ง์น ์ ์ด ๊ทธ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ํ ์์ฑํ ๊ฐ์์. ํ๋ฐฉ๋ก๊ฐ ์ ์ ๋น๋์ด ์์ด ์ด๋ณด์๋ ํฐ ์ด๋ ค์ ์์ด ์ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฃผ์: ์ ์ฃผ ์๊ทํฌ์ ํ์๋ ์ฐ1-1 (์์คํ๋ฐฉ์๋ด์)
- โญ Key Tip! ๊ฐ์ ์์ฆ ์ฃผ๋ง์๋ ์์ค ์ฃผ์ฐจ์ฅ์ด ์ด๋ฅธ ์์นจ ๋ง์ฐจ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ์์นจ 7~8์ ์ด์ ์ ๋์ฐฉํ๊ฑฐ๋, 1100๋ก์์ ์ ํ๋ฒ์ค(์ ๋ฃ)๋ฅผ ์ด์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ์์ธ์ค๋ฆ๊น์ง ์๋ณต 3~4์๊ฐ ์ฝ์ค๋ก ๊ณํํ์ธ์.
5. ์ฒ์์ฒ๊ธธ: ๋น๋ฐ์ ํ์, ํฉํํ ๋จํ ํฐ๋
ํ๋ผ์ฐ ๋๋ ๊ธธ์ ์ผ๋ถ์ธ ์ฒ์์ฒ๊ธธ์ ์๋ ์ฌ๋๋ง ์๋ ์ ์ฃผ์ ๋จํ ๋น๋ฐ์ ํ์์ ๋๋ค. ํนํ ์ฒ์์์์ง ์ ๊ตฌ์์๋ถํฐ ์ฝ 1km ๊ตฌ๊ฐ์ ํ๋์ด ๋ณด์ด์ง ์์ ์ ๋๋ก ๋นฝ๋นฝํ ๋จํ๋๋ฌด๊ฐ ํฐ๋์ ์ด๋ฃจ์ด ๊ฑท๋ ๋ด๋ด ๊ฐํ์ ์์๋ ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅ์ ์๋ถ์ด ์์ธ ๋จํ ์์ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ๊ฑท๋ ๊ฒฝํ์ ๊ทธ ์์ฒด๋ก ํ๋ง์ ๋๋ค.
- ์ฃผ์: ์ ์ฃผ ์ ์ฃผ์ ํด์๋ (๋ค๋น๊ฒ์ด์ ‘์ฒ์์์์ง’ ๊ฒ์)
- โญ Key Tip! ๊ธธ์ด ํํํ์ฌ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฐ์ฑ ์ฝ์ค๋ก ์ ๊ฒฉ์ ๋๋ค. ์ฌ๋์ด ๋ถ๋น๋ ๊ณณ์ ํผํด ์กฐ์ฉํ ๋จํ์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๊ฐ๋ ฅ ์ถ์ฒ! ๋จ, ์ฃผ์ฐจ ๊ณต๊ฐ์ด ํ์ํ๋ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.
6. ์ฌ๋ ค๋์ฒ๊ธธ: ๊ฐ์ ์์นจ, ํผํค์น๋์ ํจ๊ปํ๋ ํ๋ง
์ฌ๊ณ์ ๋ด๋ด ์ฌ๋๋ฐ๋ ์ฌ๋ ค๋์ฒ๊ธธ์ด์ง๋ง, ๊ฐ์ ์์นจ์ ์ฌ๋ ค๋์ฒ๊ธธ์ ๋์ฑ ํน๋ณํฉ๋๋ค. ์ผ๋๋ฌด์ ์กธ์ฐธ๋๋ฌด๊ฐ ๋นฝ๋นฝํ๊ฒ ๋ค์ด์ ์ฒ ์ฌ์ด๋ก ์์นจ ํ์ด์ด ์ค๋ฉฐ๋ค ๋, ์ฒ ์ ์ฒด๊ฐ ์ ๋น๋ก์ด ๋ถ์๊ธฐ์ ํฉ์ธ์ ๋๋ค. ํ๋ คํ ๋จํ์ ์๋์ง๋ง, ์์ํ ๊ฐ์๋น๊ณผ ์์พํ ํผํค์น๋๊ฐ ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ์ง์น ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์น์ ํด ์ฃผ๋ ์ต๊ณ ์ ์ฅ์์ ๋๋ค.
- ์ฃผ์: ์ ์ฃผ ์ ์ฃผ์ ์กฐ์ฒ์ ๊ต๋๋ฆฌ ์ฐ137-1
- โญ Key Tip! ๋ถ์์ค๋ฆ ์ ๊ตฌ๋ ์ฌ๋ ค๋์ฒ๊ธธ ์ ๊ตฌ(๋น์๋ฆผ๋ก)์์ ์ถ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฒด ์ฝ์ค๋ฅผ ๋ค ๊ฑท๊ธฐ๋ณด๋ค๋ 1~2์๊ฐ ์ ๋ ์๋ณตํ๋ฉฐ ์ฒ์ ๊ธฐ์ด์ ๋๊ปด๋ณด๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
7. ์๋์ค๋ฆ ๋น๋ฐ์ ์ฒ: ๋ํ ์ ํ ์ฅ๋ฉด ๊ฐ์ ํฌํ ์กด
SNS๋ฅผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๊ตฐ ์๋์ค๋ฆ ๋น๋ฐ์ ์ฒ์ ๊ฐ์์๋ ์ฌ์ ํ ๋งค๋ ฅ์ ์ ๋๋ค. ๊ณง๊ฒ ๋ป์ ํธ๋ฐฑ๋๋ฌด ์ฒ ์ฌ์ด๋ก ๋ ๊ธธ์ ๋ํ ์ ํ ์ฅ๋ฉด์ ์ฐ์ถํ๋ฉฐ, ์ด๊ณณ์์ ์ฐ๋ ์ฌ์ง์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ‘์ธ์์ท’์ด ๋ฉ๋๋ค. ํธ๋ฐฑ๋๋ฌด ์ฒ ์์ฒด๋ ์ฌ๊ณ์ ํธ๋ฅด์ง๋ง, ์ฒ์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ธธ๋ชฉ๊ณผ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ด ๊ฐ์๋น์ผ๋ก ๋ฌผ๋ค์ด ๋ ํนํ ์กฐํ๋ฅผ ์ด๋ฃน๋๋ค.
- ์ฃผ์: ์ ์ฃผ ์ ์ฃผ์ ๊ตฌ์ข์ ์ก๋น๋ฆฌ 2170
- โญ Key Tip! ์ ๋ฃ ์ ์ฅ(3,000์)์ด๋ฉฐ, ๋ด๋ถ์๋ ํธ๋ฐฑ๋๋ฌด ์ฒ ์ธ์๋ ๋ค์ํ ํฌํ ์กด์ด ๋ง๋ จ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๋จํ, ์ต์ ๋ช ์์๋ ๋ค๋ฅธ ๋๋์ ๊ฐ์ ์ฌ์ง์ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ ๋ ๋ฐฉ๋ฌธํด ๋ณด์ธ์.
๐บ๏ธ BEST 7 ๋ช ์๋ฅผ ์ฎ์ 2๋ฐ 3์ผ ์ถ์ฒ ์ฝ์ค
์, ์ด์ ์ด ๋ฉ์ง ์ฅ์๋ค์ ์ด๋ป๊ฒ ์ฌํํ๋ฉด ์ข์์ง ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์ผ์ ์ ์ดํด๋ณผ๊น์?
DAY 1: ์์ชฝ์์ ๋ง๋๋ ๊ฐ์์ ์๋ง
- ์ค์ /์คํ: ์ ์ฃผ๊ณตํญ์ ๋์ฐฉ ํ ๋ ํฐ์นด๋ฅผ ์ธ์ํ๊ณ ์์ชฝ์ผ๋ก ํฅํฉ๋๋ค. ์ฒซ ๋ชฉ์ ์ง๋ ๋จํ์ด ์๋ฆ๋ค์ด ์ฒ์์ฒ๊ธธ์ ๋๋ค. ์ฝ 1์๊ฐ ์ ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ํธ๋ ํน์ผ๋ก ๋จํ ํฐ๋์ ํฉํ๊ฒฝ์ ๋ง๋ณด์ธ์.
- ๋ฆ์ ์คํ: ์ ์ฃผ์ ๊ฐ์ ๋ํ ์ ์, ์๋ณ์ค๋ฆ์ผ๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค. ํด ์ง ๋ ์ ๋ง์ถฐ ์ฌ๋ผ๊ฐ ๋ ธ์๊ณผ ํจ๊ป ์ถค์ถ๋ ์ต์์ ํฅ์ฐ์ ๋ง์๊ป ๊ฐ์ํ์ธ์. ์ค๋ฆ์ ๋ด๋ ค์ ๊ทผ์ฒ ๋ง์ง์์ ํ๋ผ์ง๋ก ๋ ๋ ํ๊ฒ ์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
- ์์: ์ ์์ด๋ ํ๋ฆผ ๋ฑ ์์ชฝ ์ง์ญ์ ์ก์ผ๋ฉด ์ด๋์ด ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
DAY 2: ํ๋ผ์ฐ์ ์ ์ , ๋ถ๊ฒ ํ์ค๋ฅด๋ ๋จํ
- ์ค์ : ์ฌํ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ! ์์นจ ์ผ์ฐ ์๋๋ฌ ํ๋ผ์ฐ ์์ค์ฝ์ค๋ก ํฅํฉ๋๋ค. ์ฃผ์ฐจ ๋๋์ ํผํด ํธ์ํ๊ฒ ์ฐํ์ ์์ํ์ธ์. ๋ณํ๋ฐ์์ ์ ์์ง์์ ํผ์ณ์ง ์๋์ ์ธ ๋จํ ํ๊ฒฝ์ ๋ ๋์ ๊ฐ๋ ๋ด๋ ์๊ฐ, ์ฝ 3~4์๊ฐ์ ํธ๋ ํน์ ํ์ ์์ง ๋ชปํ ์ถ์ต์ด ๋ ๊ฑฐ์์.
- ์คํ: ํ์ฐ ํ ์๊ทํฌ๋ ์ค๋ฌธ ์ง์ญ์์ ๋ฆ์ ์ ์ฌ์ ๋จน๊ณ ์ ์ ํด์์ ์ทจํฉ๋๋ค. ์ฒด๋ ฅ์ด ๋จ์์๋ค๋ฉด ๋์ชฝ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ ๊ธธ์ ์๋์ค๋ฆ ๋น๋ฐ์ ์ฒ์ ๋ค๋ฌ ๋ํ ๊ฐ์ ์ธ์ ์ฌ์ง์ ๋จ๊ฒจ๋ณด์ธ์.
- ์์: 3์ผ์ฐจ ๋์ ์ ์ํด ์ฑ์ฐ์ด๋ ํ์ ๋ฑ ๋์ชฝ ์ง์ญ์ผ๋ก ์ด๋ํด ์์๋ฅผ ์ก๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
DAY 3: ๋์ชฝ์์ ๋๋ผ๋ ๊ฐ์์ ์ฌ์ด
- ์ค์ : ์์พํ ์์นจ ๊ณต๊ธฐ์ ํจ๊ป ์ฌ๋ ค๋์ฒ๊ธธ์ ๊ฑท์ต๋๋ค. ์ง๋ ์ดํ๊ฐ์ ์ฌ๋ ์ ํผํค์น๋๋ก ๋ง๋ํ ์ป์ด๋ด๊ณ , ๊ณ ์ํ ์ฒ ์์์ ๊ฐ์์ ๋ง์ง๋ง์ ์ฌ์ํ๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ๋ณด์ธ์.
- ์คํ: ๋ง์ง๋ง ์ต์ ์คํ์ ์ฆ๊ธธ ์๊ฐ! ์๊ฐ๊ณผ ์ฒด๋ ฅ์ ๋ง์ถฐ ์ ํํ์ธ์. ํธ์ํ ๊ด๋์ ์ํ๋ค๋ฉด ์ฐ๊ตผ๋ถ๋ฆฌ๋ฅผ, ์กฐ๊ธ ๋ ํธ๋ ํนํ๋ฉฐ ์ค๋ฆ ๋ฅ์ ์ ์๋ฆ๋ค์์ ๋๋ผ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ฐ๋ผ๋น์ค๋ฆ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ๋ ๊ณณ ๋ชจ๋ ์ ์ฃผ์ ๊ฐ์์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๊ธฐ์ ๋์์ด ์๋ฒฝํ ์ฅ์์ ๋๋ค.
- ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ๊ทผ์ฒ ์์ ์นดํ์์ ๋ง์ง๋ง ์ ์ฃผ ๋ฐ๋ค๋ฅผ ๊ฐ์ํ๋ฉฐ ์ปคํผ ํ ์์ ์ฌ์ ๋ฅผ ์ฆ๊ธด ํ, ์ ์ฃผ๊ณตํญ์ผ๋ก ์ด๋ํด ์์ฌ์ด ์ฌํ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์ ์ฃผ์ ๊ฐ์์ ์งง์ง๋ง ๊ทธ๋งํผ ๊ฐ๋ ฌํ ์ฌ์ด์ ๋จ๊น๋๋ค. ์๋น ์ต์๊ฐ ์์ญ์ด๊ณ ๋ถ์ ๋จํ์ด ์์งํ๋ ์ฌ. ์ด ๊ฐ์ด๋๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ ์ฃผ ๊ฐ์ ์ฌํ์ ๋์ฑ ํ์ฑํ๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ธฐ์ต์ผ๋ก ์ฑ์์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค. ์ฌ๊ฐ์, ๊ฐ์ฅ ์ฐฌ๋ํ ์ ์ฃผ์์ ์ต๊ณ ์ ์๊ฐ์ ๋ง์ดํ์ธ์!